10 طرق لتقوى مناعة جسمك

• 1. تناول أطعمة تعلى من كفاءة جهازك المناعى مثل :- - المشمش :- غنى بالحديد وفيتامين سى ويمكن أكل بضع حبات منه كوجبة خفيفة. - الجوز :- يحتوى على فيتامين بى وسى وأملاح الفسفور .. غنى بالسعرات الحرارية أى أنه يمدك بالطاقة .. يستخدم لأغراض علاجية لدى مرضى فقر الدم والكساح خاصة من الأطفال.

  2. لا تغضب :- كما قال رسولنا الكريم فقد أكدت البحوث الطبية أن عند الخضب تنخفض قدرة الجهاز المناعى فى جسم الإنسان بالإضافة إلى أن الغضب بشكل متكرر يجعل الإنسان أكثر عرضة لأمراض مثل القلب والضغط والسكرى.

  3. حافظ على علاقاتك الإجتماعية :- أكدت الدراسات على أن الشخص الإجتماعى يتمتع بصحة جيدة وجهازه المناعى يعمل بكفاءة أكثر ب 20% من الشخص غير الإجتماعى .. لذلك قم بتكوين صداقات جديدة.

  4. حافظ على نوم هادىء ومريح :- كلما نمت ليلا وعدد ساعات لايقل عن 5 ساعات يوميا وفى مكان مريح وبلا ضوء أو ضوضاء كلما كان جهازك المناعى أفضل .. والعكس صحيح فإن قلة النوم تؤثر سلبا على مناعتك .. بإمكانك إستخدام بعض الزيوت العطرية على وسادتك ليلا حتى تنعم بنوم مريح.

  

  
  

  5. اضحك :- الضحك يعلى من كفاءة جهازك المناعى على نقيض الغضب.

  6. إحرص على وجود الحديد فى غذائك :- الحديد من أهم المكونات الهامة لجهازك المناعى لأنه جزء من خلايا الدم .. لاتكتفى فقط بأكل طعام غنى بالحديد مثل السبانخ بل أيضا تجنب إهداره بعدم شرب أى مشروب يحتوى على الكافيين لمدة لا تقل عن ساعتين بعد تناول طعام غنى بالحديد.

  7. إستخدم الزيوت العطرية :- لها دور رائع فى تقوية جهاز المناعة .. يمكنك إضافة رائحتك المفضلة من الزيوت العطرية إلى لوشن الجسم الخاص بك أو إلى مياه البانيو.

  8. إحرص على وجود الزنجبيل فى مطبخك :- سواء كنا صيفا أو شتاءا فلا غنى عن الزنجبيل المعروف بخصائصه العلاجية .. مفيد لعلاج الحمى والدوار ونزلات البرد وغيرها.

  9. تخلص من القلق :- القلق يؤدى إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول فى الجسم الذى يضعف المناعة بدوره .. تخلص من قلقك عن طريق تمارين التنفس أو ممارسة رياضة مثل المشى السريع.

  10. تناول أقراص الثوم :- الثوم مضاد حيوى طبيعى ومحارب للخلايا السرطانية بالجسم .. بالطبع طعمه النىء غير محبب فيفضل أكله على هيئة أقراص تباع فى الصيدلية ولكن لا تكثر منها حتى لا تؤثر على ضغط الدم.