ياترى إيه أكتر حاجة البنات فوق ال 30 محتاجينها ؟

• لكل فتاة وسيدة من سن الثلاثين فأكبر .. هناك مرض صامت يسمى بهشاشة العظام أو "تخلخل العظام" ..

  

  صحيح أنه يصيب النساء والرجال على حد سواء ولكنه يصيب نصف النساء فوق سن السبعون مقابل ثلث الرجال مؤخرا إنخفض سن الإصابة به خاصة فى السيدات نتيجة سوء التغذية ونمط الغذاء الغير صحى الذى يفتقر عند الكثير من الناس إلى الكالسيوم. وعادة إذا لم تحصلى على عظام مثالية فى فترة الطفولة والمراهقة تكونى معرضة للإصابة به.

  ولكن لم يفت الوقت بعد .. ابدئى من الآن بالتركيز على "الكالسيوم وفيتامين "د" والتمارين الرياضية". 3 حلول سحرية لتفادى هشاشة العظام

  الكالسيوم هو الأهم على الإطلاق للحفاظ على كثافة العظام .. مصدره الأساسى هو منتجات الألبان فيتامين د يساعد جسمك على الإمتصاص المثالى للكالسيوم لذا فهما يكملان بعضهما البعض .. والمصدر الأساسى له هو الشمس التمارين الرياضية كما هى مهمة لكل جسمك مهمة كذلك لعظامك وكلما انتظمتى فى أداءها فى سن أصغر كان لذلك أثر أفضل على عظامك وصحتك بالكامل فى حالة تكاسلك عن المشى يوميا لمدة نصف ساعة فى الشمس وعن شرب كميات كافية من اللبن بإمكانك التوجه إلى طبيبك ليوصف لك أقراص فيتامين د والكالسيوم كذلك وربما فيتامينات إضافية أخرى لصحة باقى جسدك

  لا تستهينى بالموضوع فصحتك هى أهم ماتملكى