لفتيات العشرين .. تعرفى على الأدوية اليومية الضرورية لكل فتاة فى عمرك

عادة سن العشرون هو سن تألق الفتاة ونضجها وشعورها بإكتمال أنوثتها عادة أيضا ينصرف إهتمامها إلى الأزياء والمكياج فى المقام الأول وإلى البدء فى تكوين مستقبل مهنى وتحقيق أحلامها وربما الزواج أيضا فى وسط كل هذه التطورات والتحديات وربما الكثير من الضغوطات تهمل الفتاة صحتها كثيرا لاتهتم عادة بالأكل الصحى وعمل أسلوب حياة صحى لجسدها ونفسيتها على حد سواء لذا وجب على تنبيه فتيات العشرين إلى الأمور التالية :-

• 

  
  
  
  

  • 
    

    1. اهتمى بتناول الكالسيوم :- اجعلى اللبن جزء من روتينك الغذائى اليومى وأكثرى من منتجات الألبان بشكل عام فى وجباتك طوال اليوم ، ولكن تجنبى الإفراط أيضا ، كونى معتدلة حتى تحصلى على الفائدة المطلوبة دون الإثقال على الجسم.

    2. اهتمى بفيتامين د :- فيتامين "د" والكالسيوم هما وجهان لعملة واحدة فلا يمكن لأحدهما العمل بفاعلية فى الجسم بدون الآخر ، ففيتامين "د" يساهم بشكل مباشر فى إمتصاص العظام للكالسيوم بفاعلية .. مصدر فيتامين "د" الأساسى هو أشعة الشمس لذا احرصى على التعرض يوميا لأشعة الشمس لمدة نصف ساعة ولكن حاولى تجنب فترة الظهيرة لأنها تكون أقوى فترات حدة الشمس وضررها على الجلد ، أفضل توقت للتعرض لأشعة الشمس المباشرة هو قبل الساعة العاشرة صباحا وقبل غروب الشمس بساعة ، وفى حال كنتى لا تستطيعين التعرض لأشعة الشمس بشكل دورى فعليكى إذن بتناول فيتامين "د" بشكل منتظم للحصول على نفس النتيجة.

    3. الإنتظام فى ممارسة الرياضة :- حتى إذا كنتى تتمتعى بقوام رائع وحتى إذا كنتى لا تمتلكين الوقت لممارسة الرياضة ، احرصى دائما على ممارسة الرياضة بشكل دورى مرتين فى الإسبوع على أقل تقدير ، حتى إذا كانت رياضة خفيفة كالمشى أو الجرى أو تمرينات الأيروبكس فى المنزل أو بعض التمارين فى نادى رياضى ، أيا من ذلك سيساعدك على تقوية جهازك المناعى بشكل فعال والتخلص من السموم الموجودة بالجسم.

    4. فحص الدم السنوى :- كان سابقا من المتعارف عليه أن تبدأ المرأة فى أداء هذه الفحوص بعد سن الثلاثين ، ولكن الآن ينصح الأطباء بالبدء من سن أقل وهو العشرون ، نظرا لأن بعض الأمراض تأتى فى سن صغيرة حتى وإن ظهرت أعراضها فى سن لاحق ، لذا فرصة الشفاء من الأمراض حال إكتشافها مبكرا مرتفعة جدا ومؤشرات الشفاء وإستجابة الجسم للعلاج تكون مطمئنة ، لذا لاتترددى واذهبى للفحص الدورى حفاظا على صحتك.