هل تعانى من آلام الظهر ؟؟ خطوات بسيطة وتختفى تلك الآلام تماما

• عادة يعانى معظم الناس من آلام الظهر خاصة الموظفين الذين يجلسون خلف مكاتبهم لساعات طويلة معظم الاسبوع إذا كان عملك يتطلب منك ذلك ومضطر للجلوس كثيرا أمام المكتب فما عليك سوى تطبيق مايعرف ب "الجلوس الديناميكى"

  

  وهى أن تجلس على مساحة مقعدك بالكامل .. أن تجلس بزاوية قائمة قليلا وتنحنى للأمام قليلا وللخلف أيضا استخدم مسند الظهر دائما على خلفية مقعدك لأهميته فى دعم العمود الفقرى ومنع تقوسه يجب أن تكون قدماك ملامستان للأرض وأن تكون ذراعاك فى وضعية مريحة على المكتب حافظ على مسافة بينك وبين شاشة الحاسوب لا تقل عن 50 سم حاول من وقت لآخر أن تقف وأن تمشى .. أى اقطع ساعات الجلوس المتواصلة من وقت لآخر.